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アロマタッチテクニック初心者向けやり方ステップ
AromaTouch Explained チーム — ウェルネスアドボケイト＆doTERRA愛好家
アロマタッチテクニックの基本ステップを初心者向けに解説。背中と足にオイルを塗る順番、必要なキット、希釈のコツまで。おうちで楽しむためのやさしい始め方ガイド。
AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家
「アロマタッチって聞いたことはあるけど、実際何をどうすればいいの？」という方へ。アロマタッチテクニックとは、doTERRAのエッセンシャルオイルを背中と足に沿って順番に塗布していく、香りとふれあいを楽しむおうちウェルネス習慣です。医療行為ではなく、専門家の代わりでもありません。初心者でも覚えやすい8本のオイルとシンプルな手順で構成されており、パートナーや家族と穏やかな時間を過ごすきっかけになります。この記事では、キットの内容から具体的なステップ、安全に楽しむための希釈のポイントまでを順にご紹介します。
アロマタッチキットに含まれる8本のオイル
アロマタッチには専用キットがあり、8本のオイルが決まった順番で並んでいます。この順番自体がテクニックの流れになっているので、初心者でも迷いません。
| 順番 | オイル名 | 香りの印象 |
|---|---|---|
| 1 | バランス | 樹木の落ち着く香り |
| 2 | ラベンダー | フローラルでやさしい定番 |
| 3 | ティーツリー | 清潔感のあるスッキリした香り |
| 4 | オンガード | スパイシーで元気の出る香り |
| 5 | アロマタッチブレンド | なめらかで複層的な香り |
| 6 | ディープブルー | ひんやり感じるミント系 |
| 7 | ワイルドオレンジ | 明るくフレッシュな柑橘 |
| 8 | ペパーミント | シャープで清涼感のある香り |
このキットには、必ずフラクショネイテッドココナッツオイルも一緒に使います。背中に塗る前の希釈と、手のすべりを良くするための基本オイルです。
アロマタッチの基本ステップ
初心者でも安心の流れを番号で追ってみましょう。最初はひとつずつ確認しながらで十分です。
- 部屋を整える：照明を落とし、好きな音楽をかけ、室温を心地よくします。香りを楽しむための空間づくりがテクニックの土台です。
- オイルと希釈オイルを準備する：背中に塗る場合は、選んだオイルをフラクショネイテッドココナッツオイルで1〜2%（5mlあたり1〜2滴）に希釈します。
- 手に広げてあたためる：希釈したオイルを手のひらにとって軽くこすり、ぬくもりを感じてから肌にのせます。
- 背中に沿って塗布する：背骨を挟むように、首の付け根から腰にかけて、ゆっくりと手をすべらせます。強くもんだり押したりする必要はありません。
- 足にも塗布する：8本のうち足のステップでは、かかとから足首、足の甲へと、やさしく手を添えるように進めます。
- 順番に8本を使う：バランスからペパーミントまで、キットの並び順に沿って繰り返します。迷ったらアロマタッチ手順ステップ完全ガイドを開きながらどうぞ。
- 余韻を楽しむ：終わったらそのまま数分、香りに包まれながら横になってもらいます。
はじめてでも心地よく続けるための3つのポイント
アロマタッチは「回数」より「心地よさ」が大切です。
- 希釈は必ず：エッセンシャルオイルは原液のまま肌にのせず、必ずフラクショネイテッドココナッツオイルで薄めます。背中は広いので、1%程度から始めるのがおすすめです。
- パッチテストを先に：はじめて使うオイルは、ひじの内側に薄めたものを1滴つけて24時間様子を見ます。
- ワイルドオレンジは光に注意：柑橘系のワイルドオレンジを肌に塗ったあとは、約12時間は直射日光を避けます。
私たちが初心者の方に一番おすすめするのは、「完璧にやろうとしないこと」です。手のぬくもりと香りを楽しむ時間そのものが、このテクニックの中心にあります。
よくある質問
アロマタッチは練習しないとうまくできませんか？
いいえ。順番も動きもキットの並びに沿って決まっているので、はじめてでも迷いにくい構成です。最初は8本すべてを省略せず、ゆっくり行うことだけ意識すれば十分です。
1回にかかる時間はどれくらいですか？
背中と足の両方を行う場合、15分から20分程度が目安です。慣れてくると自然に手が動くようになり、会話をしながらでも楽しめます。
子どもにもアロマタッチはできますか？
2歳以上であれば、より高い希釈（1%以下）で行うのが基本です。ただし妊娠中やお子さま、持病のある方は、使用前に必ず医師に相談してください。2歳未満の肌には精油を使わず、フラクショネイテッドココナッツオイルだけのマッサージが安心です。
まとめ
アロマタッチテクニックは、決まった8本のオイルを背中と足に順番に塗る、初心者でも覚えやすいおうちの習慣です。香りとふれあいをゆっくり味わうこと、希釈とパッチテストを守ることが、心地よく続ける鍵になります。
本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。