アロマタッチで変わる毎日のセルフケア習慣

AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家

夕方、ソファに座ってふと「今日はなんだか落ち着かないな」と思う日があります。そんなとき、香りと手のぬくもりだけで過ごす15分があったら、夜の空気が少しやわらかくなるかもしれません。アロマタッチテクニックは、doTERRAのエッセンシャルオイルを背中と足に沿って塗布していく、香りとふれあいを楽しむための手順です。治療や専門的なマッサージではなく、おうちでゆっくりと香りに包まれるためのウェルネス習慣です。

この記事では、アロマタッチテクニックの基本的な順番とやり方を、初めての方にもわかるようにステップごとにまとめました。オイルは8本、どれもフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈して使います。手順はシンプルですが、順番どおりに進めることで、香りの移り変わりをじっくり楽しめます。

アロマタッチテクニックで使う8本のオイル

アロマタッチテクニックには、8つのオイルが決まった順番で登場します。それぞれの香りと手ざわりが、ひとつの流れになるように構成されています。

順番	オイル	香りの印象
1	バランス	木々のような落ち着く香り
2	ラベンダー	やさしく甘いフローラル
3	ティーツリー	すっきりとした清涼感
4	オンガード	スパイシーで温かみのある香り
5	アロマタッチブレンド	ほんのりハーブのニュアンス
6	ディープブルー	ミント系のひんやり感
7	ワイルドオレンジ	明るくフルーティーな柑橘
8	ペパーミント	シャープで爽快な香り

どのオイルも原液のまま肌につけるのではなく、必ずフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈します。目安は大人のボディで2〜3%、つまり5mlのキャリアオイルに対して2〜3滴です。初めて使うオイルは、肘の内側で24時間のパッチテストをしてからにしましょう。

アロマタッチテクニックのやり方：ステップ順に解説

アロマタッチテクニックは、背中から始めて足で終わります。ひとつずつのオイルを手に取り、香りを確かめながら、ゆっくりと肌にのせていきます。

1. 準備をする, 静かな場所に横になれるスペースを作り、タオルと希釈済みの8本のオイルを手の届くところに並べます。部屋の照明を落とすと、香りに意識が向きやすくなります。

2. バランスを背中にのせる, 最初のオイルを手のひらにとり、背中に沿ってやさしく広げます。手のひら全体で包み込むように、ゆっくりと動かします。

3. ラベンダーとティーツリーを重ねる, 2番目と3番目のオイルも同様に、背中の中央から外側へ向かってのせていきます。香りが少しずつ変わるのを感じながら進めます。

4. オンガードとアロマタッチブレンド, 4番目と5番目のオイルは、手のぬくもりが伝わるくらいのゆったりしたペースで。肩まわりにもやさしく触れます。

5. ディープブルーでひんやり感を楽しむ, 6番目のディープブルーは、運動のあとの心地よいひんやり感が特徴です。痛みをやわらげるためのオイルではありません。清涼感と香りを楽しむために使います。

6. ワイルドオレンジを足に, 7番目のワイルドオレンジからは足に移ります。柑橘の明るい香りが広がります。塗布後12時間は直射日光に当たらないように注意してください。

7. ペパーミントでしめくくる, 最後のペパーミントを足の裏にのせて、手順は完了です。全体がひとつの香りの流れになったのを感じてみましょう。

手順のより詳しい解説は、アロマタッチ手順ステップ完全ガイドでも紹介しています。

自宅でアロマタッチをするときの3つのポイント

アロマタッチテクニックは、相手がいる場合もセルフで行う場合も、いくつかの簡単なポイントを押さえるだけで、より気持ちのよい時間になります。

希釈を毎回きちんと行う, 「いつもの感覚」で原液を使わず、その都度フラクショネイテッドココナッツオイルと混ぜます。手間ではなく、肌を守る基本です。

順番を変えない, 8本のオイルは香りの構成として順番に意味があります。飛ばしたり入れ替えたりせず、並びのまま進めるのがおすすめです。

時間を決めてゆったりと, 「何分以内に終わらせる」よりも、「いま香っているオイルを楽しむ」ことに意識を向けます。手を動かす速さより、香りを感じる余白が大切です。

妊娠中の方、お子さま、持病のある方は、使用前に医師に相談してください。また、目や耳、粘膜の近くにはオイルをつけないようにしましょう。研究によれば、香りを楽しむ習慣は日々の暮らしの質に寄り添うものだと言われています(NIH)。

よくある質問

アロマタッチテクニックは一人でもできますか？

はい、セルフでも行えます。背中は手が届く範囲で、足と首まわりを中心に進めると無理なく続けられます。手のぬくもりと香りを自分に向ける時間として楽しめます。

オイルの順番を変えてもいいですか？

基本的には決まった順番で行うことをおすすめします。8本のオイルは香りの流れとして構成されているため、順番どおりに進めると香りの移り変わりを自然に楽しめます。

アロマタッチテクニックに必要なものは何ですか？

アロマタッチキットに含まれる8本のオイルと、フラクショネイテッドココナッツオイルがあれば始められます。キットはdoTERRAの登録ページから選べます。

まとめ

アロマタッチテクニックは、決まった8つの香りを順番に肌にのせていく、シンプルで心地よいおうち習慣です。難しい技術は不要で、手のぬくもりと香りに意識を向けるだけで、静かな時間が生まれます。無理なく、気持ちのよい範囲で続けてみてください。

本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。

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