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アロマタッチ テクニックの手順をおうちで楽しむ入門ガイド
AromaTouch Explained チーム — ウェルネスアドボケイト＆doTERRA愛好家
アロマタッチ.
AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家
「アロマタッチって、おうちでもできるの？」と聞かれることがよくあります。答えは、できます。アロマタッチ テクニックは、doTERRAのオイルを背中と足に沿って塗布する方法で、公式にも香りとふれあいを楽しむ体験として紹介されています。おうちで行う場合の基本の流れは、1) 静かな場所と時間を用意する、2) フラクショネイテッドココナッツオイルで希釈したオイルを手に取る、3) 手のぬくもりで香りを広げながら、ゆっくりと肌に触れる、の3つです。治療や専門の施術ではなく、おうちのウェルネス習慣であり、医療行為でも専門家の代わりでもありません。ここでは、準備から手順、肌の安全までを順番にお伝えします。
始める前の準備と、使うオイル
最初に整えたいのは、オイルよりも「ゆっくりできる環境」です。照明を少し落とし、室温を心地よくして、スマートフォンから離れましょう。そのうえで、テクニックで使われる8本のオイルを知っておくと選びやすくなります。
| オイル | 香りの印象 |
|---|---|
| バランス | 落ち着いた木のような香り |
| ラベンダー | やわらかなフローラル |
| ティーツリー | すっきりとした澄んだ香り |
| オンガード | あたたかいスパイス調 |
| アロマタッチブレンド | ほっとするやさしい香り |
| ディープブルー | ひんやりとした爽やかな香り |
| ワイルドオレンジ | 明るい柑橘の香り |
| ペパーミント | 清涼感のあるミント |
最初から全部そろえる必要はありません。気に入った香りを1〜2本から試すのがおすすめです。まとめて試したい方は、アロマタッチキットのように複数のオイルが入ったセットを検討する方法もあります。
おうちでのアロマタッチ 基本の手順
ここでは、ご自身やご家族と楽しむ、やさしいおうち用の流れをご紹介します。強く押したり揉んだりする必要はありません。
- 手を洗って温める。 手をこすり合わせて、ほんのりぬくもりを作ります。
- オイルを希釈する。 フラクショネイテッドココナッツオイル5mlに対し、オイル1〜2滴（約1〜3%）が目安です。お子さまや敏感な方は1%（5mlに1滴）にしましょう。
- パッチテストをする。 初めてのオイルは、希釈したものをひじの内側に少量つけ、24時間様子を見ます。
- 香りを広げる。 手のひらにのばし、深呼吸をして香りを楽しみます。
- 背中に沿ってやさしくなでる。 ゆっくりした速さで、手のひらをすべらせます。
- 足にも同じようにふれる。 足の甲と足裏を、ぬくもりを伝えるように包みます。
- ゆっくり終える。 最後に深呼吸をして、少し静かに過ごします。
詳しい流れは、アロマタッチ手順ステップ完全ガイドでも解説しています。
肌の安全と続けるコツ
オイルが肌に触れる習慣だからこそ、安全面は丁寧に押さえておきましょう。
- フラクショネイテッドココナッツオイルで必ず希釈し、原液は使いません。
- ワイルドオレンジなどの柑橘系は光感作があるため、塗布後12時間は直射日光を避けます。
- 目・耳・粘膜の近くには使いません。
- 妊娠中の方、お子さま、持病のある方は、事前に医師に相談してください。
- ディープブルーは運動後のひんやりした心地よさを楽しむもので、痛みをやわらげるためのものではありません。
私たちがよくおすすめするのは、毎日長く行うよりも、週に1〜2回、10分ほどのひとときから始めることです。短くても、ご自身のペースで続けられるほうが習慣になります。気になる不調が続くときは、おうちの習慣で済ませず、医師や専門家にご相談ください。ご家族と行うなら、おうちでのステップ解説も役立ちます。
よくある質問
アロマタッチは専門の資格がなくてもおうちでできますか？ おうちのウェルネス習慣として、香りとふれあいを楽しむ分には、特別な資格は必要ありません。ただし、専門家による施術ではないので、強い力は使わず、やさしくふれることを心がけてください。
どのオイルから始めればよいですか？ まずは好きな香りを1〜2本選ぶのが一番です。ラベンダーやワイルドオレンジのように親しみやすい香りは、初めての方にも選ばれています。肌に使う前に、必ずパッチテストをしましょう。
オイルは原液のまま使えますか？ いいえ、フラクショネイテッドココナッツオイルで希釈してお使いください。希釈の目安は5mlに対して1〜3%です。肌が敏感な方やお子さまは、1%から始めてください。
アロマタッチは、手のぬくもりと香りを楽しむ、シンプルなおうちの習慣です。準備を整え、希釈とパッチテストを忘れずに、ご自分のペースでゆっくり続けてみてください。
本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。