アロマタッチテクニックを自宅で行うステップ

AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家

「アロマタッチって、資格がなくても家でできるのかな？」, , これは、私たちが一番よくいただく質問です。手順が決まっていると聞くと、なんだか難しそうに感じますよね。

でも大丈夫。アロマタッチテクニックは、doTERRAの8本のオイルを背中と足に沿って、決まった順番で塗っていくシンプルな方法です。特別な資格は必要ありません。香りと手のぬくもりに包まれる、おうちのウェルネス習慣として、どなたでも取り入れられます。この記事では、必要なキットの準備から、背中、足の具体的なステップまで、今夜から試せるようにやさしく解説します。

準備するもの：アロマタッチキットと空間づくり

まずは、手元に揃えたいアイテムから見ていきましょう。中心になるのが、doTERRAのアロマタッチキットです。このキットには、テクニックで使う8本のオイルと、必ず一緒に使うフラクショネイテッドココナッツオイルが含まれています。

使うオイルは、以下の8種類。すべて原液ではなく、フラクショネイテッドココナッツオイルで希釈してから肌にのせます。

順番	オイル	塗布する場所
1	バランス	背中全体、足の裏
2	ラベンダー	背中に数滴、手でなじませる
3	ティーツリー	背中に数滴、手でなじませる
4	オンガード	背中に数滴、手でなじませる
5	アロマタッチブレンド	背中全体、足の裏
6	ディープブルー	背中に数滴、手でなじませる
7	ワイルドオレンジ	背中に数滴、手でなじませる
8	ペパーミント	背中に数滴、手のひらから香りを届ける

空間づくりも大切なポイントです。部屋を少し暗くして、静かな音楽をかけるだけで、ぐっとリラックスした雰囲気になります。室温は、オイルを塗られる方が寒くないように、少しあたたかめがおすすめです。

ステップでたどる：背中と足へのやさしい塗り方

ここからは、実際の手順をステップごとに見ていきましょう。相手に寄り添うように、ゆっくりと行ってください。これは、あくまでもおうちのウェルネス習慣であり、医療行為や専門家の施術の代わりではありません。

背中へのテクニック（約20分）

1. バランス（背中全体）：フラクショネイテッドココナッツオイルで希釈したバランスを手のひらにとり、背中全体にやさしく広げます。背骨に沿って、上から下へ、手のぬくもりを感じながら。
2. ラベンダー：数滴を背中に落とし、手のひら全体でなじませるように広げます。香りがふわりと広がるのを感じてください。
3. ティーツリー：同じように、数滴を背中に落としてなじませます。肌にそっと触れることを意識して。
4. オンガード：数滴を背中に落とし、手のひらで包み込むように広げます。
5. アロマタッチブレンド（背中全体）：再び背中全体に広げるオイルです。希釈したブレンドを手にとり、肩から腰に向かって、流れるようになじませます。
6. ディープブルー：数滴を背中に落とし、手のひらでそっとなじませます。運動の後などに、ひんやりとした心地よさを感じられるオイルです。
7. ワイルドオレンジ：数滴を背中に落とし、手のひらでなじませます。明るくフレッシュな香りが、空間をぱっと華やかにします。塗布後は、12時間ほど直射日光を避けてください。
8. ペパーミント：最後に、数滴を手のひらにとり、背中には直接つけず、手を背中の上でふわりと浮かせます。香りがそっと届くのを感じる、静かな時間です。

足へのテクニック（約10分）

1. バランス（足の裏）：希釈したバランスを手にとり、足の裏全体にやさしく広げます。
2. アロマタッチブレンド（足の裏）：同様に、希釈したブレンドを足の裏に広げ、親指でゆっくりと円を描くようになじませます。

一連の流れが終わったら、あたたかいタオルをそっとかけて、しばらくそのまま静かに過ごしましょう。

肌の安全のために、いくつかお伝えしておきたいことがあります。すべてのオイルは、必ずフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈してから使ってください。はじめて使うオイルは、腕の内側でパッチテストをしてからが安心です。妊娠中やお子さま、持病のある方は、事前に医師にご相談ください。

よくある質問

アロマタッチテクニックに資格は必要ですか？ いいえ、特別な資格は一切必要ありません。doTERRAが定めた手順を学び、ご自宅で大切な方と行う、香りとふれあいの習慣です。これはマッサージ治療ではなく、おうちのウェルネス習慣です。

ひとりでもできますか？ セルフマッサージとして、手の届く範囲で行う方もいらっしゃいます。ただ、背中全体にオイルを広げるのは難しいため、ご家族やパートナーと一緒に行うのが、テクニックの本来の趣旨に合っています。

ワイルドオレンジの光感作について教えてください。 ワイルドオレンジなどの柑橘系オイルを肌に塗布した後、その部分に直射日光が当たると、肌が敏感になることがあります。国立衛生研究所などの公的機関の情報でも、こうした光感作の可能性が指摘されています（NIH）。塗布後12時間は、その部分に日光が当たらないようにするのが安全です。

まとめ

アロマタッチテクニックは、決まったオイルを決まった順番で塗る、シンプルな方法です。手のぬくもりと香りに包まれる、静かで穏やかな時間が、ご自宅での新しい習慣になります。

詳しい手順の背景については、アロマタッチ手順ステップ完全ガイドもあわせてご覧ください。

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本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。