ドテラ アロマタッチキット 自宅マッサージの使い方

AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家

「このキット、買ってみたけど、どうやって使えばいいの？」箱を開けたときの、わくわく感とちょっとした迷い。まずはその率直な気持ちが、とても大切なスタート地点です。アロマタッチキットには8本のエッセンシャルオイルとフラクショネイテッドココナッツオイルが入っています。基本的な使い方は、背中から足にかけて決まった順番でオイルを塗りながら、やさしく手をすべらせていくこと。これは治療ではなく、あくまでも香りと手のぬくもり、そしてふれあいを楽しむおうちの習慣です。難しい技術や知識は一切いりません。「なんか気持ちいいね」という感覚を、家族やパートナーと分かち合うだけで十分なのです。

まずは準備：箱を開ける前に知っておきたい3つのこと

1. 肌の安全が最優先です：初めて使うオイルは、必ずフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈します。手首の内側でのパッチテストがおすすめです。特に「ワイルドオレンジ」は柑橘系で、塗布後12時間は直射日光にあてないでください。妊娠中やお子さま、持病のある方は、事前にかかりつけの医師に相談しましょう。

2. オイルの順番と役割を理解する：キットの8本には、決まった順番があります。これはdoTERRAが提案するひとつの目安であり、絶対的なルールではありません。「バランス」から始まり「ペパーミント」で終わる流れは、香りの強さや肌なじみを考慮したものです。

3. 部屋の空気を整える：少し薄暗くした照明、静かな音楽、心地よい室温。主役はオイルそのものではなく、その空間で過ごす時間そのものです。

アロマタッチキットのオイルと順番

ステップ	オイル名	香りの印象	塗る部位
1	バランス	樹木のような落ち着く香り	背中と足の裏
2	ラベンダー	フローラルでやわらかな香り	背中（首から腰）
3	ティーツリー	すっきりとした清潔感のある香り	背中と足の裏
4	オンガード	スパイシーで温かみのある香り	背中と足の裏
5	アロマタッチ	さわやかで心地よいブレンド	背中と足の裏全体
6	ディープブルー	ひんやりとしたミントの香り	背中と首の後ろ
7	ワイルドオレンジ	明るくフルーティーな香り	背中（面で広く）
8	ペパーミント	清涼感のあるハッキリした香り	背中と足の裏

自宅でできる、やさしいマッサージのステップ

ここで紹介するのは、アロマタッチテクニックを参考にした、自宅向けの簡略ステップです。「正しくやらなきゃ」という緊張は、手のぬくもりを一番遠ざけてしまいます。肩の力を抜いて、読みながらやってみてください。

1. 手のひらをあたためる：少量のフラクショネイテッドココナッツオイルを手に取り、両手をこすり合わせます。
2. オイルをのせる：ステップのオイルを2～3滴、手のひらに落とし、再びこすり合わせて香りを立ち上げます。
3. 背中をゆっくりなでる：腰から肩へ、オイルを手のひら全体で広げるように、ゆったりとした動きで3～5回なでます。
4. 足の裏に触れる：片手で足首をそっと包み、もう片方の手のひら全体で足の裏をやさしくさすります。
5. ぬくもりを感じて待つ：ひとつのステップごとに少し手を置いて、互いの体温を感じる間をとります。
6. 次のオイルへ：次のステップに進み、1～5を繰り返します。

この一連の流れは、おうちでのやさしいオイルマッサージの習慣として、週に1回の夜の時間などにぴったりです。うまくやろうとせず、ただ「気持ちいい」を共有してみてください。

よくある質問

アロマタッチは資格がなくても自宅でやっていいのですか？

はい、あくまで家族やパートナーとのおうちのウェルネス習慣なので、資格は必要ありません。これは専門的なマッサージ治療ではなく、香りとふれあいを楽しむためのものです。

ディープブルーを塗ったあと、ヒリヒリ感があるのですが大丈夫ですか？

ディープブルーにはひんやりとした清涼感がありますが、刺激を感じるときはすぐにフラクショネイテッドココナッツオイルを重ねてください。水で洗い流すより植物油で薄めるのが安全です。事前のパッチテストも忘れずに。

キットに入っているオイルの量で、どれくらい持ちますか？

キットはおうちで使うことを想定したサイズ感です。毎週1回のペースで使えば、香りを楽しみながら十分に2～3ヶ月ほど楽しめます。まずは開封して、少しずつ手に取ってみることから始めてみてください。

おうちのオイルマッサージは、特別な日だけのイベントではありません。香りをまとった手が背中や足にふれるとき、そこには静かなコミュニケーションが生まれます。なによりも「自分がここにいていい」という安心感が、お互いの心をゆるめてくれるのでしょう。

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本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。