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AromaTouch Technik Schritt für Schritt zuhause
Die AromaTouch Technik Schritt für Schritt zuhause anleiten: Ablauf, Öle, Verdünnung und Sicherheit für dein entspannendes Ritual.
Vom AromaTouch Explained Team — Begeistert von Massageritualen zuhause und doTERRA
Vielleicht kennst du den Moment: Der Tag war lang, die Schultern fühlen sich schwer an, und du wünschst dir einfach ein ruhiges, duftendes Ritual. Genau dort setzt die AromaTouch Technik an. Sie ist eine doTERRA Methode, ätherische Öle entlang des Rückens und der Füße aufzutragen. Ein Erlebnis aus Berührung, Wärme und Duft, das du zuhause Schritt für Schritt umsetzen kannst. Du brauchst dafür kein Vorwissen, nur Zeit, Ruhe und die passenden Öle in verdünnter Form. In dieser Anleitung zeigen wir dir den Ablauf, wie du sicher verdünnst und welche Öle zusammenkommen. Das Wichtigste vorab: Die AromaTouch Technik ist ein Wellness-Ritual für zuhause, keine Gesundheitsbehandlung und kein Ersatz für eine qualifizierte Fachperson.
Die 8 Öle im Überblick
Das Herzstück der Technik bilden acht doTERRA Öle. Jedes wird in einer festen Reihenfolge aufgetragen. Die Mischungen und Einzelöle ergänzen sich in ihrem Duftprofil: erdig, blumig, frisch, krautig, zitrusartig. Hier siehst du die Reihenfolge mit ihrer Rolle im Ritual.
| Schritt | Öl | Duftcharakter |
|---|---|---|
| 1 | Balance | warm, holzig, erdend |
| 2 | Lavendel | weich, blumig, ruhig |
| 3 | Teebaum | klar, krautig, frisch |
| 4 | On Guard | würzig, warm, zimtig |
| 5 | AromaTouch Mischung | blumig, minzig, ausgleichend |
| 6 | Deep Blue | minzig, kühlend, kräftig |
| 7 | Wilde Orange | hell, fruchtig, sonnig |
| 8 | Pfefferminze | klar, belebend, frisch |
Alle acht Öle findest du gebündelt im AromaTouch Technik Kit. Es enthält die Öle in praktischer Größe plus das fraktionierte Kokosöl. Wer erst starten möchte, kann auch mit Lavendel Touch oder Balance Touch üben, denn diese Touch-Varianten sind bereits verdünnt und besonders anfängerfreundlich.
Anleitung in 6 Schritten
So führst du die AromaTouch Technik zuhause durch. Plane dir dafür etwa 30 bis 45 Minuten ein.
Raum vorbereiten. Dimme das Licht, spiele ruhige Musik ab und lege eine weiche Decke bereit. Die Person, die berührt wird, liegt entspannt auf dem Bauch.
Hände reinigen und Öl vorbereiten. Wasche deine Hände und verteile ein paar Tropfen fraktioniertes Kokosöl in deinen Handflächen. Das Kokosöl ist die Basis für jede weitere Anwendung und hilft, die ätherischen Öle sanft zu verteilen.
Öl nacheinander verdünnen und auftragen. Beginne mit Balance und arbeite dich in der Reihenfolge aus der Tabelle vor. Für jeden Schritt gibst du 1 bis 2 Tropfen des ätherischen Öls in deine mit Kokosöl benetzte Hand und verteilst es entlang des Rückens oder der Füße. Die Berührung ist ruhig, gleichmäßig und langsam.
Zitrusöle am Abend bevorzugen. Wenn die Wilde Orange auf die Haut kommt, beachte die Photosensibilität: Behandle die Stelle für 12 Stunden nicht mit direkter Sonne. Plane das Ritual idealerweise am Abend ein.
Deep Blue als Abschluss für Komfort. Das kühlende Gefühl von Deep Blue passt gut nach Bewegung, wenn du einfach einen frischen Komfortmoment suchst. Es ist kein Schmerzmittel und ersetzt keine medizinische Behandlung.
Nachruhen lassen. Decke die Person zu und lass sie noch ein paar Minuten liegen. Ein Glas Wasser und Ruhe runden das Ritual ab.
Bevor du ein neues Öl großflächig anwendest, mache einen kleinen Patch-Test an der Innenseite des Unterarms. Bei Schwangerschaft, Kindern oder bestehenden Erkrankungen sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Meide Augen, Ohren und Schleimhäute. Mehr dazu findest du in unserer ausführlichen AromaTouch Technik Schritt für Schritt Anleitung.
Häufige Fragen
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Häufig gestellte Fragen
Wie viel fraktioniertes Kokosöl brauche ich pro Schritt?
Ein bis zwei Pumpstöße oder etwa ein Teelöffel pro Hand reichen aus. Das Kokosöl macht die ätherischen Öle geschmeidig und angenehm auf der Haut, ohne den Duft zu überdecken.
Kann ich die Reihenfolge der Öle ändern?
Die feste Reihenfolge ist Teil des AromaTouch Erlebnisses, weil sich die Duftnoten von erdig zu frisch aufbauen. Du kannst einzelne Öle weglassen, aber die Abfolge beizubehalten gibt dem Ritual Struktur.
Ist die AromaTouch Technik für Anfänger geeignet?
Ja, gerade für Einsteiger ist sie gut machbar. Du brauchst nur etwas Übung im ruhigen Auftragen und Geduld, die einzelnen Schritte bewusst zu gestalten.
Dieser Inhalt dient nur der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Ätherische Öle sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhüten; konsultiere vor der Anwendung eine medizinische Fachkraft.