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AromaTouch Massage zuhause selber machen, Anleitung
Die AromaTouch Massage zuhause Schritt für Schritt erklärt. Entdecke die 8 ätherischen Öle, Verdünnung mit Kokosöl und das passende Set für dein Ritual.
Vom AromaTouch Explained Team — Begeistert von Massageritualen zuhause und doTERRA
Du hast von der AromaTouch Technik gehört und fragst dich, ob du sie wirklich zuhause nachmachen kannst? Die kurze Antwort: Ja. Die AromaTouch Massage ist eine Technik, bei der acht doTERRA Öle in einer festen Reihenfolge entlang des Rückens und der Füße aufgetragen werden. Es geht um Berührung, Duft und ein gemeinsames Ritual der Ruhe, nicht um Therapie. Du brauchst dafür ein Set, fraktioniertes Kokosöl zum Verdünnen und etwa 30 bis 40 Minuten Zeit. In dieser Anleitung zeigen wir dir, wie du startest.
Die 8 Öle und ihre Reihenfolge
Die klassische AromaTouch Technik nutzt vier Schichten mit jeweils zwei Ölen. Alle werden vorher mit fraktioniertem Kokosöl verdünnt, besonders bei empfindlicher Haut. Ein Patch-Test am Unterarm ist empfehlenswert.
Die Schichten im Überblick:
| Schicht | Öle | Rolle im Ritual |
|---|---|---|
| 1 | Balance, Lavendel | Ruhiger Auftakt, entspannender Duft |
| 2 | Teebaum, On Guard | Frische, klärender Moment |
| 3 | AromaTouch, Deep Blue | Wärmend-kühlende Textur, Komfort nach Bewegung |
| 4 | Wilde Orange, Pfefferminze | Munterer, belebender Abschluss |
Lavendel ist vielen als beruhigender Klassiker vertraut, während Balance mit seinem holzig-weichen Profil den Einstieg bildet. Teebaum bringt eine klare Note, On Guard duftet würzig-warm. Das Deep Blue sorgt für ein kühlendes Gefühl nach Bewegung, nie als Schmerzmittel. Wilde Orange ist sonnig-fruchtig, Pfefferminze frisch und belebend. Das AromaTouch Technique Kit enthält alle acht Öle plus Trägeröl und ist der einfachste Einstieg.
Schritt für Schritt: So gelingt das Ritual
Die Technik lebt von Ruhe und Wiederholung. Taste dich langsam heran und lass die Hände warm werden, bevor du beginnst.
- Raum vorbereiten: Diffuser starten, Handtücher bereitlegen, Licht dimmen. Warme Hände sind der beste Start.
- Öle verdünnen: Jedes Öl mit fraktioniertem Kokosöl mischen. Bei empfindlicher Haut stärker verdünnen. Patch-Test nicht vergessen.
- Schicht 1 auftragen: Einige Tropfen Balance entlang der Wirbelsäule verteilen, sanft verstreichen. Danach Lavendel Touch verwenden, falls du eine fertig verdünnte Variante bevorzugst.
- Schicht 2 ergänzen: Teebaum und On Guard mit ruhigen, flächigen Bewegungen einarbeiten. Nicht reiben, eher gleiten.
- Schicht 3: Deep Blue und die AromaTouch Mischung auftragen. Das Deep Blue Touch ist bereits verdünnt und angenehm kühlend.
- Schicht 4 als Abschluss: Wilde Orange und Pfefferminze leicht über Rücken und Schultern verstreichen. Danach 12 Stunden direkte Sonne auf der behandelten Haut vermeiden.
- Nachruhen: Decke darüberlegen, still werden, ein paar Minuten gemeinsam atmen.
Unsere Erfahrung zeigt: Wer die Technik zweimal pro Woche wiederholt, findet schneller in den eigenen Rhythmus. Ein ruhiger Ablauf ist wichtiger als Perfektion.
Mehr zum Thema findest du in unserem Beitrag zur Aromamassage mit doTERRA Ölen selber machen zuhause.
Häufige Fragen
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Häufig gestellte Fragen
Welche Öle brauche ich für die AromaTouch Massage? Du brauchst acht Öle: Balance, Lavendel, Teebaum, On Guard, AromaTouch Mischung, Deep Blue, Wilde Orange und Pfefferminze. Das AromaTouch Technique Kit bündelt sie mit fraktioniertem Kokosöl.
Wie stark verdünne ich die Öle? Als Faustregel gilt: ein Tropfen Öl auf drei bis fünf Tropfen fraktioniertes Kokosöl. Bei empfindlicher Haut, Kindern oder beim ersten Mal lieber stärker verdünnen und vorab einen Patch-Test machen.
Muss ich ein Set kaufen, um Mitglied zu werden? Nein. Die doTERRA Mitgliedschaft ist kostenlos und unverbindlich, du kannst mit jedem Produkt starten. Sets sind eine praktische Option, weil sie viele Öle auf einmal abdecken, aber sie sind keine Pflicht.
Was mache ich, wenn die Haut nach der Massage sensibel reagiert? Sofort mit fraktioniertem Kokosöl nachölen, nicht mit Wasser abspülen. Beim nächsten Mal stärker verdünnen und die Reaktion beobachten. Bei Unsicherheiten ärztlichen Rat einholen.
Die AromaTouch Massage ist ein Ritual der Ruhe und Verbindung, kein medizinisches Verfahren. Mit etwas Übung, Geduld und den richtigen Ölen wird sie zu einem festen Moment der Entschleunigung in deinem Alltag.
Entdecke die ätherischen Öle von doTERRA
Dieser Inhalt dient nur der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Ätherische Öle sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhüten; konsultiere vor der Anwendung eine medizinische Fachkraft.