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自宅で癒しのアロマタッチ実践ガイド
AromaTouch Explained チーム — ウェルネスアドボケイト＆doTERRA愛好家
アロマタッチテクニックの自宅でのやさしい手順を、動画を見る感覚でステップごとに解説。オイルの希釈や肌の安全、キットの選び方も紹介します。
AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家
「動画を見ながらやってみたいけど、何から準備すればいいのかわからない」という声をよく聞きます。そこで、この記事ではアロマタッチテクニックを自宅で行うための具体的な流れを、動画を観る前にも読めるようにまとめました。
アロマタッチテクニックとは、doTERRAのエッセンシャルオイルを背中と足に沿って塗布する、香りとふれあいを楽しむ手順です。自宅では、フラクショネイテッドココナッツオイルで希釈したオイルを、手のぬくもりを感じながらゆっくりと肌にのせていきます。肩や背中に手を置く一連の所作は、動画で見るとやさしい流れで覚えやすく、繰り返すうちに二人の穏やかな習慣になっていきます。なお、これはおうちのウェルネス習慣であり、医療行為でも専門家の代わりでもありません。
自宅でアロマタッチを行う前の準備
最初に部屋の環境を整えましょう。室温を心地よく保ち、タオルとクッションを用意し、照明を落とすと、手のぬくもりと香りに意識が向きやすくなります。オイルは必ず希釈してから使います。特に初めての方は、以下の準備がおすすめです。
| アイテム | 用途 | ポイント |
|---|---|---|
| フラクショネイテッドココナッツオイル | 希釈・肌なじみをよくする | 柑橘系の光感作にも注意 |
| アロマタッチキット | 背中と足に使う8本のオイル | ドテラ アロマタッチキット 自宅マッサージの使い方 |
| やわらかいタオル | 手や肌のケア | オイルがついてもよいもの |
| お気に入りのディフューザー | 空間づくり | 香りの強さは控えめに |
オイルが肌に触れる前には、前腕の内側などで小さくパッチテストを行います。ワイルドオレンジを含むオイルを使った後は、塗布した部分に12時間ほど直射日光を当てないように気をつけてください。妊娠中・お子さま・持病のある方は、事前に医師に相談するのが安心です。
アロマタッチテクニックの基本的な手順
動画でよく紹介される流れを、自宅向けにゆっくり行う形で整理しました。相手の肩に手を置くときは、あたたかい手のひら全体で包むように触れ、香りをともに楽しむ時間を優先します。
- 手を洗い、指先を温めてから席を整え、相手に楽な姿勢をとってもらいます。
- フラクショネイテッドココナッツオイルを少量手に取り、塗布する部分に先になじませます。
- バランスを背中にそっと置き、そのまま首すじから肩へむかって手をすべらせます。
- ラベンダーの香りを楽しみながら、背中の広い面にゆっくりと手のひらを動かします。
- ティーツリー、オンガード、アロマタッチブレンドを、それぞれ背中の流れに沿ってやさしく塗布します。
- ディープブルーは、運動後などに手足へひんやりとした心地よさを添えるために使います。
- ワイルドオレンジとペパーミントを足の裏や甲に軽くのせ、最後に相手の足をタオルで包んで終えます。
この流れを動画と見比べながら行うと、強く押す必要がないこと、香りをかぐ時間が多いことがよくわかります。アロマタッチを自宅で楽しむ基本のやり方もあわせて読むと、準備のコツが深まります。使用するオイルは、doTERRAの会員価格で揃えられるラベンダーオイルなどを参考にしてください。
セルフマッサージとしての使い方
相手がいない日は、同じオイルを使って自分の手と足をゆっくりなでる時間がおすすめです。手の甲に少量の希釈オイルをとり、指のつけ根から指先へ、手首から肘へとやさしく手をすべらせます。足は座ったまま、かかとからつま先へ向けて両手で包みます。肌ざわりと香りに意識を向けるだけで、部屋の空気がゆったりと変わっていく感覚があります。
What we recommend most often is、最初から8本すべてを使わず、ラベンダーとフラクショネイテッドココナッツオイルの2本で小さく始めること。少ない本数でも手順の流れは十分に味わえ、キットに移るハードルがぐっと下がります。アロマタッチキットはドテラの製品ページから確認できます。
よくある質問
動画がなくても自宅でできますか？
はい、できます。動画は手の動きを把握する助けになりますが、基本は背中から足へ順に、希釈したオイルをやさしく置いていくだけです。最初はラベンダー1本から始めるのがおすすめです。
アロマタッチは誰かにやってもらわないとできませんか？
相手がいれば背中全体に手が届きますが、セルフでも手・足・首まわりで十分に楽しめます。正しい形より、肌ざわりと香りを味わう時間を優先してください。
オイルを肌に直接塗っても大丈夫ですか？
原液をそのまま広い面に塗るのは避け、フラクショネイテッドココナッツオイルで希釈します。初めて使うオイルはパッチテストをして、ワイルドオレンジ使用後は日焼けに注意しましょう。
持続する不調や気になる症状がある場合は、必ず医師や専門家に相談してください。自宅でのオイルマッサージは、医療ケアの代替にはなりません。
本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。