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アロマタッチテクニックのステップ解説
AromaTouch Explained チーム — ウェルネスアドボケイト＆doTERRA愛好家
アロマタッチテクニックの基本的な流れを、おうちでできるオイルマッサージの習慣としてステップごとにやさしく解説します。初心者向けの安心ガイド。
AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家
「アロマタッチって聞いたことはあるけれど、実際に何をするの？」そんな疑問を持つ方に向けて、この記事ではアロマタッチテクニックの流れをステップごとにご紹介します。アロマタッチとは、doTERRAのエッセンシャルオイルを背中と足に沿って塗布していく、香りとふれあいを楽しむテクニックです。医療行為でも専門家による施術でもなく、おうちでゆったりと過ごすためのウェルネス習慣として親しまれています。
これから解説するステップは、正しい手順の一例です。決して「こうしなければならない」というものではなく、その日の気分や体調、ふたりのペースに合わせて自由に整えてください。手のぬくもりと香りに包まれる時間そのものを味わうことが、このテクニックのいちばんの目的です。
アロマタッチで使う8本のオイル
アロマタッチテクニックのステップとやり方でも詳しく触れていますが、基本の流れでは以下の8種類のオイルを使います。
| 順番 | オイル名 | 特徴的な香り |
|---|---|---|
| 1 | バランス | 樹木の落ち着く香り |
| 2 | ラベンダー | やわらかくフローラルな香り |
| 3 | ティーツリー | すっきりと清潔感のある香り |
| 4 | オンガード | スパイシーで元気の出る香り |
| 5 | アロマタッチブレンド | 心地よく包み込む香り |
| 6 | ディープブルー | ひんやりとした爽やかな香り |
| 7 | ワイルドオレンジ | 明るくフルーティーな香り |
| 8 | ペパーミント | クールでシャープな香り |
どのオイルも、直接肌に塗る前に必ずフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈してください。ラベンダーオイルなどの原液をそのまま塗るのはおすすめできません。特にワイルドオレンジなどの柑橘系オイルは、塗布後12時間は直射日光を避ける必要があります。
アロマタッチの基本ステップ
実際の流れを5つのステップでご紹介します。始める前に、部屋を自分たちの好きな香りで整えておくと、より心地よい時間になります。
準備をする：手を温め、フラクショネイテッドココナッツオイルを手のひらに少量とります。続いて使うオイルを一箇所に並べておきましょう。
背中への塗布：最初のオイルを手にとり、背中の中央から外側に向かって、ゆっくりとやさしく伸ばします。決して強く押したり揉んだりせず、手のひら全体で温かく触れることがポイントです。
足への塗布：背中と同じように、足の甲や裏にもオイルをやさしく広げます。足先まで香りが届くと、部屋全体がよりリラックスした雰囲気になります。
香りを楽しむ：すべてのオイルを塗り終えたら、数分間そのまま静かに過ごします。ふたりでゆっくり話したり、目を閉じて香りに集中したり、好きな時間にしてください。
片付けと保湿：手に残ったオイルはフラクショネイテッドココナッツオイルで拭き取るとすっきりします。肌がべたつく場合は、軽くタオルで押さえてください。
この流れはあくまで一例です。慣れてきたら、自分たちの好きなオイルを選んで順番を変えても大丈夫です。アロマタッチ手順ステップ完全ガイドでは、より詳しいコツやバリエーションをご紹介しています。
おうちで楽しむための3つのポイント
アロマタッチを気持ちよく続けるために、私たちがいつも大切にしていることを3つご紹介します。
まずパッチテストを：初めて使うオイルは、必ず少量を腕の内側などに塗って様子を見てから始めてください。肌に合わないと感じたら、そのオイルは使わないのが安心です。
希釈を習慣に：フラクショネイテッドココナッツオイルでの希釈は、肌へのやさしさにつながります。特に初めての方や肌が敏感な方は、オイル1滴に対してキャリアオイルを多めにすると安心です。
無理をしない：今日は背中だけ、今日は足だけ、という部分的な使い方でも十分です。妊娠中やお子さま、持病のある方は、始める前に医師に相談してください。目や耳、粘膜の近くには塗らないでください。
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よくある質問
アロマタッチは誰かに教えてもらわないとできませんか？
いいえ、基本的な流れはシンプルなので、ご自宅でふたりで練習しながら覚えられます。慣れてきたら、自分たちのペースに合わせてアレンジするのがおすすめです。
ディープブルーはどんなときに使いますか？
ディープブルーは、運動後やアクティブに過ごした後に、ひんやりとした心地よさを楽しむオイルとして使われています。痛みを和らげるものではありません。
アロマタッチキットには何が入っていますか？
基本的には、上記8本のオイルとフラクショネイテッドココナッツオイルがセットになっています。キットがあれば、すぐに始められるので初心者の方にも便利です。
おわりに
アロマタッチテクニックは、香りとふれあいを楽しみながら、おうちでゆったりと過ごすためのやさしい習慣です。正しい順番や完璧な手技よりも、手のぬくもりと香りに包まれる時間そのものを大切にしてください。手順やコツをさらに詳しく知りたいときは、こちらのブログの関連記事もぜひご覧ください。
本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。