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自宅で楽しむアロマタッチのやり方と流れ
AromaTouch Explained チーム — ウェルネスアドボケイト＆doTERRA愛好家
アロマタッチを自宅で行う基本的な手順、必要なオイル、肌を守る希釈の目安をやさしく解説します。道具の準備から足元までの流れを具体的に紹介。
AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家
「アロマタッチって聞いたことはあるけれど、自宅でひとりでもできるのかな」。そう思った方に向けて、まずお答えします。アロマタッチとは、doTERRAの8本のオイルを背中と足に沿って順番に塗布していくテクニックです。香りとふれあいを味わう体験であり、治療や専門施術ではありません。自宅では、家族やパートナーと役割を交代しながら行うのが一般的です。必要なのは、アロマタッチキットに含まれる8本のオイル、フラクショネイテッドココナッツオイル、そして横になれる静かな場所だけ。本記事では、準備から最後のオイルまで、自宅で無理なく進めるための手順とコツを具体的にご紹介します。
自宅アロマタッチに必要なもの
自宅でアロマタッチを行うには、まず環境と道具を整えることから始めます。明るすぎない照明、心地よい室温、横になれるマットやベッド、薄手のバスタオルがあれば十分です。
基本の道具リスト
- doTERRAアロマタッチキット（8本入り）
- フラクショネイテッドココナッツオイル
- 薄手のバスタオルまたはシーツ
- クッション（必要に応じて）
- 静かな音楽やディフューザー（任意）
8本のオイルは、バランス、ラベンダー、ティーツリー、オンガード、アロマタッチブレンド、ディープブルー、ワイルドオレンジ、ペパーミントです。それぞれに香りの表情が異なり、手のひらで温めながら肌にのせていきます。肌に触れる前には、必ずフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈し、最初に小さなパッチテストを行ってください。ワイルドオレンジは光感作性があるため、塗布後12時間は直射日光を避けます。妊娠中、お子さま、持病のある方は、事前に医師へご相談ください。
アロマタッチの基本の流れ（ステップ別）
アロマタッチは、背中から始めて足元へ進むのが基本的な流れです。ここでは自宅で行いやすい手順を紹介します。力加減は常にやさしく、相手の心地よさを最優先にしてください。
準備と希釈：各オイルをフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈します。目安はオイル1滴に対してキャリアオイル3〜5滴程度。初めての方はもう少し多めでも構いません。
背中への塗布：横になっている相手の背中に、片手でオイルをのせ、もう片方の手でゆっくりとなじませます。最初はバランス、次にラベンダー、ティーツリー、オンガード、アロマタッチブレンドの順です。
肩と首まわり：肩の上から首の付け根まで、手のひら全体でそっと包み込むように触れます。オイルの香りが立ちのぼるのを感じながら、焦らず進めます。
足元への塗布：足の裏や足首まわりに、ワイルドオレンジとペパーミントをこの順でのせます。ひんやりとした香りが広がり、最後の仕上げになります。
静かな時間：すべてのオイルを塗布したら、そのまま数分間ゆっくり休みます。声をかけず、香りと手のぬくもりに意識を向ける時間が、自宅アロマタッチの醍醐味です。
| オイル | 塗布する場所 | 香りの印象 |
|---|---|---|
| バランス | 背中 | やわらかな樹木の香り |
| ラベンダー | 背中 | 穏やかでフローラル |
| ティーツリー | 背中 | 清潔感のあるグリーン |
| オンガード | 背中 | スパイシーで温かい |
| アロマタッチブレンド | 背中 | 落ち着くハーバル |
| ワイルドオレンジ | 足元 | 明るくフルーティー |
| ペパーミント | 足元 | クリアでひんやり |
ディープブルーは、運動後のひんやりとした心地よさが特徴ですが、痛みを和らげる目的で使うものではありません。あくまで香りと肌ざわりを楽しむための習慣として取り入れてください。
自宅で続けるためのコツと注意点
自宅でアロマタッチを続けるコツは、完璧を目指さないことです。私たちの経験から言うと、最初から8本すべてを完璧な手順でやろうとすると、途中で疲れてしまいます。まずは3本だけ、背中だけ、片手だけで、という小さな範囲から始めるのがおすすめです。慣れてきたら、手順を少しずつ足していけば十分です。
時間帯は、夜の入浴後や休日の午後など、ふたりの時間が取りやすいタイミングが向いています。週に一度の習慣として決めておくと、自然と続けやすくなります。セルフマッサージとして手や首まわりにオイルをのせることもできますが、その場合も必ずフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈してください。
詳しい手順については、アロマタッチを自宅で楽しむ手順とコツもあわせてご覧ください。また、アロマタッチを自宅で楽しむ基本のやり方では、初めての方向けの流れをさらにやさしく紹介しています。
この習慣を始めるためのオイル一式は、doTERRAのアロマタッチキットで揃えられます。会員価格では通常価格より25%オフで購入できるため、続けやすい選択肢のひとつです。登録は無料で、国と言語を選んで必要事項を入力するだけで完了します。キットは登録後に選べます。
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よくある質問
アロマタッチはひとりでもできますか？
自宅では難しい場合が多いですが、手や足、首まわりに自分の手でオイルをのせる簡単なセルフケアとして楽しむ方法はあります。背中全体を覆う本格的な流れは、家族やパートナーと役割を交代しながら行うのが一般的です。
オイルは必ず希釈しなければいけませんか？
はい、肌に直接オイルをのせる場合は、フラクショネイテッドココナッツオイルで必ず希釈してください。目安はオイル1滴に対してキャリアオイル3〜5滴程度です。初めての方はパッチテストを行い、肌の様子を見てから進めてください。
どれくらいの時間がかかりますか？
背中から足元まで一通り行うと、20〜30分程度が目安です。準備と片付けを含めても45分ほどあればゆったり行えます。慣れないうちは5〜10分の短い範囲から始めても構いません。
まとめ
自宅でのアロマタッチは、特別な技術よりも、香りとふれあいを楽しむ気持ちがあれば十分に始められます。道具はシンプルに、手順はやさしく、肌の安全を守りながら、自分たちのペースで続けてみてください。
本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。