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アロマタッチ体験｜ラベンダー＆ペパーミントのやさしいおうちマッサージ
AromaTouch Explained チーム — ウェルネスアドボケイト＆doTERRA愛好家
アロマタッチブレンドとラベンダー、ペパーミントを使ったおうちマッサージの流れをご紹介。香りと手のぬくもりに包まれる、ふたりの穏やかなウェルネス習慣です。
アロマタッチ体験｜ラベンダー＆ペパーミントのやさしいおうちマッサージ
AromaTouch Explained チーム — おうちマッサージの習慣＆doTERRA愛好家
仕事のあと、なんとなく一日の疲れが肩にのこっているような気がする夜。そんなときに、ラベンダーのふんわりとした落ち着く香りと、ペパーミントのすっきりした清涼感が順番にやってくるマッサージがあったら、ただそれだけで気持ちがほぐれていきます。実際にアロマタッチテクニックの8本のエッセンシャルオイルのなかでも、ラベンダーとペパーミントは特におうちでのマッサージに取り入れやすい2本です。この記事では、アロマタッチブレンドとラベンダー、ペパーミントを使ったおうちマッサージの流れを、実際の手順にそってご紹介します。あくまでも香りとふれあいを楽しむウェルネス習慣であり、医療行為でも専門家の代わりでもありません。
アロマタッチのなかのラベンダーとペパーミント
アロマタッチテクニックは、doTERRAのエッセンシャルオイルを背中と足に沿って塗布していく手順です。このテクニックを始めるときに役立つのが、8本のオイルがそろったアロマタッチキットです。キットにはバランス、ラベンダー、ティーツリー、オンガード、アロマタッチブレンド、ディープブルー、ワイルドオレンジ、ペパーミントが含まれています。これらは香りの体験を重ねる順番に並んでいて、どのオイルも背中全体にやわらかく広げていきます。
ラベンダーとペパーミントは、とくに夜の習慣として人気のある組み合わせです。ラベンダーがやさしく空間を包み、ペパーミントがひんやりとした清涼感を運んできてくれるので、一日の終わりに肩や足へふれる時間が、より心地よいものになります。
おうちマッサージのやさしい手順
ここでは、アロマタッチテクニックの基本を参考にした、ラベンダーとペパーミントを中心とする簡単な流れをご紹介します。安全のため、必ずフラクショネイテッドココナッツオイルで希釈し、はじめて使うオイルは二の腕の内側でパッチテストをしてから始めてください。
- 空間をととのえる, 照明を少し落とし、お気に入りの音楽をかけます。ディフューザーにラベンダーを1〜2滴垂らすと、部屋全体がふんわりと落ち着いた雰囲気に包まれます。
- 手をあたためる, フラクショネイテッドココナッツオイルを手のひらに数滴たらし、こすりあわせて手のひら全体をあたためます。このひと手間で、ふれる瞬間の肌ざわりがやわらかくなります。
- ラベンダーで肩まわりを包む, フラクショネイテッドココナッツオイルで希釈したラベンダーを、手のひらにのせて肩から首のつけ根へとゆっくり広げます。強くもんだり押したりせず、手のひら全体でそっとふれるのがポイントです。
- ペパーミントで足もとからひんやり感を, 同じように希釈したペパーミントを、足の裏から足首へ向けてやさしくのばします。ひんやりとした清涼感がじんわり広がり、動いたあとの足に心地よい時間が生まれます。
- そのまま静かに横になる, マッサージが終わったら、あたたかいブランケットをかけて数分間そのまま静かに過ごします。香りがゆっくりと空間にとどまり、ふたりの穏やかな時間が続きます。
ワイルドオレンジなどの柑橘系オイルを使った日は、塗布後12時間ほどは直射日光を避けてください。妊娠中やお子さま、持病のある方は、事前に医師にご相談ください。
ラベンダーとペパーミントの違いを知っておく
この2本は香りの印象がまったく異なるので、マッサージのどのタイミングで使うかで感じ方が変わります。以下の表に、それぞれの特徴を整理しました。
| オイル | 香りの印象 | おうちマッサージでのおすすめの使い方 |
|---|---|---|
| ラベンダー | ふんわりとやさしく、落ち着く草花の香り | 肩や首まわり、背中にゆっくり広げるのにぴったり。夜の習慣に特におすすめです。 |
| ペパーミント | シャープで清涼感のある、すっきりした香り | 足の裏や足首に使うと、ひんやりとした心地よさが楽しめます。動いたあとのクールダウンにも。 |
このように、ラベンダーとペパーミントではマッサージの印象ががらりと変わります。どちらかひとつから始めて、慣れてきたら順番に使ってみるのも素敵な体験です。
よくある質問
アロマタッチブレンドはラベンダーやペパーミントと一緒に使えますか？
はい、アロマタッチテクニックではアロマタッチブレンド、ラベンダー、ペパーミントの順で背中に沿って塗布します。おうちで一部だけ取り入れる場合は、ラベンダーまたはペパーミントを単独で使う方が多いです。
ペパーミントのひんやり感が強すぎる場合はどうしたらいいですか？
フラクショネイテッドココナッツオイルで希釈の割合を増やすと、清涼感がやわらぎます。最初はオイル1滴に対してキャリアオイルを多めにして、肌の反応をみながら調整してください。
おうちマッサージに必要なのはアロマタッチキットだけですか？
アロマタッチキットには8本のオイルがそろっていますが、必ずしもキットが必要なわけではありません。まずはラベンダーとペパーミントの2本から始めて、自分のペースで増やしていく方も多くいらっしゃいます。
ラベンダーの落ち着く香りとペパーミントの清涼感は、夜のおうち時間にぴったりな組み合わせです。どちらも特別な技術はいらず、手のぬくもりと一緒にやさしく広げるだけで、香りに包まれる静かなひとときが生まれます。一日の終わりにふたりでゆっくりふれあう習慣として、ぜひ気軽に試してみてください。
本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。