AromaTouch zuhause, Die komplette Anleitung

Vom AromaTouch Explained Team — Begeistert von Massageritualen zuhause und doTERRA

Du sitzt abends auf dem Sofa, der Tag war lang, und irgendwo zwischen Alltag und To-dos fehlt dir ein ruhiger Moment. Genau hier setzt die AromaTouch Technik an. Kurz gesagt: Es ist eine sanfte Technik, bei der doTERRA ätherische Öle entlang des Rückens und der Füße aufgetragen werden, ein Erlebnis aus Berührung, Duft und Wärme. Kein kompliziertes Protokoll, keine Vorkenntnisse nötig. Du brauchst nur das AromaTouch Technique Kit, fraktioniertes Kokosöl zum Verdünnen und etwa 30 Minuten Ruhe. In dieser Anleitung zeigen wir dir den Ablauf Schritt für Schritt, damit du das Ritual zuhause sicher und entspannt genießen kannst, allein oder zu zweit.

Die 8 Öle der AromaTouch Technik

Das Ritual arbeitet mit einer festen Abfolge von acht Ölen, die nacheinander aufgetragen werden. Jedes bringt seinen eigenen Duft und Charakter mit. Hier eine Übersicht, die dir beim Erkunden hilft:

Schritt	Öl	Charakter
1	Balance	warm, holzig, erdend
2	Lavendel	blumig, weich, beruhigend
3	Teebaum	frisch, klar, krautig
4	On Guard	würzig, warm, schützend
5	AromaTouch Mischung	kräuterig, minzig
6	Deep Blue	kühlend, minzig
7	Wilde Orange	süß, fruchtig, hell
8	Pfefferminze	frisch, belebend

Jedes Öl wird vor dem Auftragen mit fraktioniertem Kokosöl verdünnt. Das ist ein zentraler Punkt: Die Öle kommen nie unverdünnt auf die Haut. Ein kleiner Patch-Test am Unterarm am Tag vorher ist eine gute Idee, besonders bei empfindlicher Haut. Die Wilde Orange macht die Haut photosensibel: Nach der Anwendung für 12 Stunden keine direkte Sonne auf die behandelten Stellen. In der Schwangerschaft, bei Kindern oder bestehenden Erkrankungen sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Das Ritual Schritt für Schritt

Was wir am häufigsten empfehlen: Mach das Ritual zu einem festen Moment in der Woche, ohne Zeitdruck und mit gedämpftem Licht. Die Technik selbst folgt einem ruhigen Rhythmus:

Vorbereiten: Raum lüften, Handtücher bereitlegen, alle Öle öffnen. Die Person liegt bequem auf dem Bauch, der Rücken ist frei.
Verdünnen: Einige Tropfen fraktioniertes Kokosöl in die Handfläche geben, 1 bis 2 Tropfen des jeweiligen Öls dazugeben.
Balance auftragen: Mit sanften, flächigen Bewegungen entlang des Rückens verteilen. Nicht reiben, sondern gleiten.
Lavendel auftragen: Mit ruhigen Streichbewegungen vom unteren Rücken Richtung Schultern arbeiten.
Teebaum und On Guard: Beide nacheinander mit weichen, sauberen Berührungen auftragen.
AromaTouch Mischung: Entlang der Wirbelsäule tupfen und sanft verteilen.
Deep Blue: Auf die Füße und Unterschenkel auftragen, das kühlende Gefühl wahrnehmen.
Wilde Orange: Mit leichten, hellen Bewegungen verteilen.
Pfefferminze: Als Abschluss mit einer weichen Berührung auf Fußsohlen oder Schultern.
Nachruhen: Kurz still liegen bleiben, Wasser trinken, dem Duft nachspüren.

Die vollständige AromaTouch Technik Schritt für Schritt Anleitung findest du auch als eigenständigen Beitrag auf unserem Blog.

Weiterlesen

FAQ

Kann ich die AromaTouch Technik auch allein machen?

Ja, besonders gut eignen sich Selbstmassagen an Händen, Füßen und Nacken. Die Rückenabfolge ist zu zweit angenehmer, aber ein ruhiges Fußritual mit Lavendel Touch oder Deep Blue Touch funktioniert wunderbar solo.

Wie stark muss ich die Öle verdünnen?

Als Faustregel gilt: ein Tropfen ätherisches Öl auf etwa einen Teelöffel fraktioniertes Kokosöl. Bei empfindlicher Haut lieber noch großzügiger verdünnen, und immer zuerst den Patch-Test machen.

Brauche ich alle acht Öle, um zu starten?

Nein, das AromaTouch Technique Kit enthält alles, du kannst aber auch mit zwei oder drei Ölen wie Balance, Lavendel und Wilde Orange beginnen.

Die AromaTouch Technik lebt von Wiederholung: Je öfter du sie anwendest, desto vertrauter wird der Ablauf. Am Ende zählt nicht Perfektion, sondern der gemeinsame Moment der Ruhe. Ein Wellness-Ritual für zuhause, mehr nicht, und genau das macht es so schön.

Dieser Inhalt dient nur der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Ätherische Öle sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhüten; konsultiere vor der Anwendung eine medizinische Fachkraft.