Gepubliceerd op · Leestijd: 3 min leestijd
AromaTouch massage thuis als ontspannend ritueel
Ontdek het AromaTouch massage ritueel voor thuis: acht oliën, verdunnen met kokosolie en een stapsgewijze routine voor rust en verbinding.
Het AromaTouch Explained Team — Wellness Advocates en doTERRA-liefhebbers
Het AromaTouch Explained Team — Liefhebbers van massagerituelen thuis en doTERRA
Je kent dat moment wel: de dag is voorbij, het huis wordt stil en je verlangt naar iets dat écht vertraagt. Een AromaTouch massage thuis is precies zo'n ritueel. Het is een manier om doTERRA etherische oliën langs de rug en voeten aan te brengen, in een vaste volgorde, met zachte aanraking en rustige ademhaling. Je hebt er geen professionele achtergrond voor nodig, alleen twee handen, een paar oliën en de bereidheid om even helemaal aanwezig te zijn. In dit artikel leggen we uit hoe je dit ritueel thuis opbouwt, welke oliën je gebruikt en hoe je het veilig en ontspannend houdt.
Welke oliën horen bij het AromaTouch ritueel?
Het klassieke AromaTouch ritueel werkt met acht oliën, elk met een eigen plek in de volgorde. Ze worden aangebracht langs de rug en daarna op de voeten, altijd verdund met gefractioneerde kokosolie.
| Stap | Olie | Waar | Karakter |
|---|---|---|---|
| 1 | Balance | Rug | Houtig, aards |
| 2 | Lavendel | Rug | Bloemig, zacht |
| 3 | Tea Tree | Rug | Fris, kruidig |
| 4 | On Guard | Rug | Warm, kruidig |
| 5 | AromaTouch | Rug | Kruidig, muntig |
| 6 | Deep Blue | Rug | Verkoelend |
| 7 | Wilde Sinaasappel | Voeten | Zonnig, fruitig |
| 8 | Pepermunt | Voeten | Fris, tintelend |
Wat we het vaakst aanraden is om te starten met de AromaTouch Techniek set. Daarin zitten alle acht oliën plus een flesje gefractioneerde kokosolie. Zo hoef je niet los te verzamelen en weet je zeker dat je de juiste blend in huis hebt.
Stap voor stap: zo bouw je het ritueel op
- Maak de ruimte rustig. Dim het licht, leg een zachte handdoek klaar en zet eventueel een diffuser aan met een paar druppels Lavendel of Wilde Sinaasappel.
- Verdun elke olie. Gebruik één tot twee druppels olie op een eetlepel gefractioneerde kokosolie. Meng in je handpalm voordat je de huid aanraakt.
- Doe een plaktest. Wrijf een klein beetje van het verdunde mengsel op de binnenkant van de onderarm. Wacht een paar minuten. Geen reactie? Dan kun je verder.
- Werk van beneden naar boven op de rug. Begin bij de onderrug en strijk rustig omhoog, langs de wervelkolom. Houd je bewegingen langzaam en gelijkmatig.
- Wissel de handgrepen af. Strijk, wrijf zachtjes of gebruik je duimen in kleine cirkels. Het gaat niet om kracht, maar om warmte en aanwezigheid.
- Sluit af op de voeten. Eindig met Wilde Sinaasappel en Pepermunt, verdund en zachtjes inwrijvend. Dit is een liefdevol slot van het ritueel.
Let op: Wilde Sinaasappel is fotosensibel. Vermijd direct zonlicht op de behandelde huid gedurende twaalf uur. En blijf altijd weg van ogen, oren en slijmvliezen.
Lees ook
- Warm badstof ritueel met rustgevende oliën
- Zelfmassage voeten met kokosolie en Wild Orange
- AromaTouch techniek thuis stap voor stap uitgelegd
Veelgestelde vragen
Hoe vaak kan ik het AromaTouch ritueel thuis doen?
Eén keer per week is voor de meeste stellen en gezinnen een fijn ritme. Het draait om vertraging en verbinding, niet om frequentie. Luister naar wat jullie samen prettig vinden.
Heb ik een speciale opleiding nodig voor de AromaTouch massage?
Nee. Het is een thuisritueel, geen professionele behandeling. Met de juiste verdunning, een rustige hand en de bereidheid om te vertragen kom je al heel ver.
Is het ritueel geschikt bij zwangerschap of kinderen?
Bij zwangerschap, jonge kinderen of een medische aandoening is het verstandig om eerst een arts te raadplegen. Sommige oliën zijn dan minder geschikt, hoe ontspannend het ritueel ook voelt.
Deze inhoud is uitsluitend informatief en vormt geen medisch advies. Etherische oliën zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen; raadpleeg een zorgverlener vóór gebruik.